Les emotions by Regard J.

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Le cycle avorté des ELD La tension provoquée par une ELD amène le corps à être constamment sur le qui-vive. L’organisme est perpétuellement en état de 31 Partie I Comprendre ses émotions guerre. À cause de la présence continuelle de cette émotion, le corps est en quelque sorte obligé de fabriquer de l’adrénaline, de la cortisone et des endorphines à jet continu. C’est une réponse mécanique. Le corps ne peut pas faire autrement et il continuera de le faire tant que le danger sera présent. Cette mobilisation ininterrompue des ressources est un cercle vicieux épuisant qui ne laisse aucun répit à l’organisme pour se reposer et pour récupérer des forces.

Immédiatement je sens que ça me calme. Parfois il faut que je respire plusieurs fois avant que la détente n’apparaisse. Mais cela me donne le temps de me calmer l’esprit et de réfléchir à ce qui m’arrive au lieu d’obéir à ces réactions instinctives qui, jusqu’alors, m’avaient apporté bien plus d’inconvénients que d’avantages. 8. Le mécanisme du diaphragme 44 © Groupe Eyrolles Cette respiration basse ou abdominale est la clef de la régulation physiologique et mentale de notre organisme. Elle repose essentiellement sur le contrôle du diaphragme.

47 Partie I Comprendre ses émotions Émotions et activité physique Quand on déprime ou lorsqu’on se trouve dans une ELD, on est triste, on n’a pas le moral, on a tendance à se recroqueviller sur soi et on ne fait rien d’autre que penser inutilement à ce qui nous préoccupe. Mais en se comportant ainsi on ne fait que s’enfoncer de plus en plus dans notre mal-être, on voit de moins en moins comment s’en sortir et le problème paraît toujours insoluble. Pourtant il y a un moyen très simple à mettre en œuvre pour sortir de ces émotions et retrouver le moral ou la joie de vivre.

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